എല്ലുകളെ ബലമുള്ളതാക്കുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

എല്ലുകളെ ബലമുള്ളതാക്കുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചിയ സീഡിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബോറോൺ എന്ന ധാതു അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.

കാൽസ്യം, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ബദാമിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കു അവ സഹായിക്കുന്നു.

തെെരിൽ പാലിനേക്കാൾ ഉയർന്ന കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തെെര് വിവിധ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു.

മുട്ടയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയും കാത്സ്യവും നല്ല അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും

കാൽസ്യത്തിന്റെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ശക്തമായ ഉറവിടമാണ് ചീസ്. ഇത് എല്ലുകളെയും പല്ലുകളെയും ബലമുള്ളതാക്കി നിർത്തുന്നു.

പയർ വർ​ഗങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, മറ്റ് ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലുകളെ ബലമുള്ളതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു