ശ്വാസകോശ ആരോ​ഗ്യം

ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ 

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍ സി, ഇ പോലുള്ള പോഷകങ്ങള്‍ ഇലക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ്‌ സ്‌ട്രെസ്സില്‍ നിന്ന്‌ ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

സ്‌ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി പോലുള്ള ബെറിപ്പഴങ്ങളിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ഉയര്‍ന്ന തോതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. 

മഞ്ഞളിൽ കുര്‍ക്കുമിന്‌ ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതും ശ്വാസകോശത്തെ മലിന വസ്‌തുക്കളില്‍ നിന്ന്‌ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചിയില്‍ ജിന്‍ജെറോള്‍ എന്ന ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത്‌  നീര്‍ക്കെട്ട്‌ കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായകമാണ്‌.

ആപ്പിളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും.

നട്സിലും വിത്തുകളിലും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശ്വാസകോശ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബ്രോക്കോളിയിൽ സൾഫോറാഫെയ്ൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വായു മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശകലകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.