മുടി തഴച്ച് വളരാൻ കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

മുടി തഴച്ച് വളരാൻ കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

മുടി ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും വളർച്ചയെ സഹായിക്കാനും ഉതകുന്ന ബയോട്ടിൻ, ഇരുമ്പ്, കോളിൻ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ വിറ്റാമിൻ ഇ അവക്കാഡോ  അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മുടിയിഴകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായേക്കാവുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്സ് തെെരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സാൽമൺ, അയല തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3, ഒമേഗ-6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്; ഇവ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

കശുവണ്ടി, വാൾനട്ട്, ബദാം, നിലക്കടല തുടങ്ങിയവ പ്രോട്ടീന്റെയും ബയോട്ടിന്റെയും മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. 

മധുരക്കിഴങ്ങിലെ 'ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ'ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോ​ഗ്യത്തിന് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.