ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാം

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ആറ് മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉലുവയിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉലുവ സഹായകമാണ്.

കറുവപ്പട്ട വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ വെണ്ടയ്ക്കയ്ക്ക് കഴിയും. വെണ്ടയ്ക്ക വെള്ളം പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഉയർന്ന അളവിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും ഒമേഗ-3 ഉള്ളടക്കവും ഉള്ളതിനാൽ ചിയ വിത്തുകൾ ദഹനത്തെയും രക്തത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് അളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കും