സ്ത്രീകള് വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാന് ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
Synopsis
സ്ത്രീകള് വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാന് ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമ്മുക്ക് നോക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാനും ഏറെ പ്രയാസമാണ്. അത്തരത്തില് സ്ത്രീകള് വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാന് ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമ്മുക്ക് നോക്കാം.
1. പഞ്ചസാര ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും
കലോറി കൂടുതല് ഉള്ളതിനാല് പഞ്ചസാര ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാന് സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
2. കാര്ബോഹൈട്രേറ്റ്
കാര്ബോഹൈട്രേറ്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ കുറയ്ക്കാന് നല്ലത്.
3. എണ്ണയില് പൊരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്
കലോറിയും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ധാരാളം അടങ്ങിയ എണ്ണയില് പൊരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാന് നല്ലത്.
4. സോഡയും എനര്ജി ഡ്രിങ്കുകളും
വയറിലെ കൊഴുപ്പും ശരീരഭാരവും കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് സോഡയും കഫൈന് ധാരാളം അടങ്ങിയ എനര്ജി ഡ്രിങ്കുകളും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
5. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്
അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ഉപ്പും അടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
6. കൃതൃമ മധുരം
വയറു കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് കൃത്യമ മധുരം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
7. മദ്യം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക. മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.
Also read: ഭക്ഷണത്തില് ഗ്രാമ്പൂ ഉള്പ്പെടുത്തൂ; അറിയാം ഗുണങ്ങള്