ജീവിതശൈലി: ആരോഗ്യത്തിനും സന്തോഷത്തിനുമുള്ള വഴികൾ

ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒരു വിഭവമാണ് രസം. ധാരാളം ചേരുവകൾ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുന്ന രസത്തിന് നിരവധി ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങളാണുള്ളത്. 

ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വൃക്കകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണ രീതികളും മറ്റു ജീവിത ശൈലികളും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പല വിധമാണ്. ഗ്യാസ്ട്രബിൾ, ഗ്യാസ് നിറഞ്ഞ് വയര്‍ വീര്‍ത്തുകെട്ടുന്നത്, നെഞ്ചെരിച്ചല്‍, അസിഡിറ്റി, മലബന്ധം തുടങ്ങിയവയൊക്കെ പലരുടെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ വരെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ്.

ശരീരത്തിനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പുകളിലൊന്നാണ് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്. ഹൃദയത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം മുതല്‍ തലച്ചോറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് വരെ ഒമേഗ 3 ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. പൊതുവേ മത്സ്യമാണ് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്‍റെ മികച്ച സ്രോതസായി കണക്കാക്കുന്നത്. 

രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുന്നതുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരത്തിൽ ദേഷ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതിനെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നും വിളിക്കാറുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത്തരക്കാർ പലപ്പോഴും മരുന്നുകളേയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്.

ശരീരത്തില്‍ യൂറിക് ആസിഡ് അധികമാകുമ്പോൾ അവ സന്ധികളില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടി പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം. ഗൗട്ട്, വൃക്കയിലെ കല്ല് തുടങ്ങി പല പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും ഇത് കാരണമാകും.

ശൈത്യകാലത്ത് വരണ്ട ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി, കട്ടിയുള്ളതും എണ്ണമയം കൂടുതലുള്ളതുമായ മോയ്‌സ്ചറൈസറുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. സെറാമൈഡുകൾ, ഷിയാ ബട്ടർ അടങ്ങിയവ  മോയ്‌സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം ഇവ ചർമ്മത്തിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

വ്യത്യസ്തമായ നിറത്തിലും ആകൃതിയിലുമാണ് ചെടികളുള്ളത്. ഓരോ ചെടിക്കും അതിന്റേതായ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുണ്ട്. വീടകം മനോഹരമാക്കാൻ ഈ ഇൻഡോർ ചെടികൾ വളർത്തൂ.

പ്രമേഹരോഗികള്‍ അന്നജം കുറഞ്ഞ അമിത ഊര്‍ജം അടങ്ങാത്ത എന്നാല്‍ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്. നട്സ് പ്രമേഹരോഗികള്‍ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്. പ്രമേഹരോ​ഗികൾ കഴിക്കേണ്ട ചില നട്സ് ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. 

ദീർഘദൂര വിമാനയാത്രകൾക്കിടയിലും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്തുന്ന തന്റെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യം ആരാധകരുമായി പങ്കുവെച്ചിരിക്കുകയാണ് പ്രിയങ്ക ചോപ്ര. ​വിമാനയാത്രയ്ക്കിടെയാണ് പ്രിയങ്ക തന്റെ 'ഗോ-ടു' ചർമ്മസംരക്ഷണ ടിപ്പ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം സ്റ്റോറീസിലൂടെ പങ്കുവെച്ചത്.