ജീവിതശൈലി: ആരോഗ്യത്തിനും സന്തോഷത്തിനുമുള്ള വഴികൾ

മറ്റ് വസ്തുക്കളെപോലെ തന്നെ കാലക്രമേണ പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങളും ഇല്ലാതാകുന്നു. കേടുവന്ന പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷമാണ്.

കുഞ്ഞുങ്ങളെ അടക്കിയിരുത്താനും ഭക്ഷണം കഴിപ്പിക്കാനും അവർക്ക് മൊബൈൽ ഫോൺ കൊടുക്കുന്ന മാതാപിതാക്കളാണോ നിങ്ങൾ? കാർട്ടൂണുകൾക്ക് മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ കണ്ണെടുക്കാതെ സമയം ചെലവഴിക്കാറുണ്ടോ?

കുട്ടികളില്‍ ഓര്‍മ്മശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ബ്ലൂബെറിയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് പ്രമുഖ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റായ പൂജ മഖിജ പറയുന്നു. ബ്ലൂബെറിയിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. benefits of blue berry benefits 

ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയതിനാൽ മുഖക്കുരു ഉള്ളവർക്കും ചുവന്നതും വീക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മമുള്ളവർക്കും ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഏറെ ​ഗുണകരമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് സാലഡിലോ സ്മൂത്തിയിലോ ചേർത്ത് കഴിക്കാം.

ആപ്പിളിൽ ഭക്ഷണ നാരുകളും പോളിഫെനോൾ രാസവസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിളിലെ ഈസ്ട്രജൻ റിസപ്റ്റർ-നെഗറ്റീവ് (ER-) സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

അവലാണ് മറ്റൊരു വിഭവം. അവൽ പ്രാതലിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വയറിന് ലഘുവും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. പച്ചക്കറികളും നിലക്കടലയും ചേർത്ത് പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ ​ഗുണകരമാണ്. നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ, സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം എന്നിവ നൽകുന്നു.

നമ്മുടെ ചർമ്മം എപ്പോഴും ഉന്മേഷത്തോടെയും തിളക്കത്തോടെയും ഇരിക്കാൻ വിലകൂടിയ ഫേഷ്യലുകൾ തന്നെ ചെയ്യണമെന്നുണ്ടോ? ഇല്ല എന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ശരിയായ രീതിയിൽ മുഖത്തെ പേശികൾക്ക് നൽകുന്ന മസാജ് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം സുന്ദരമായി തോന്നിയാലും, ഫോട്ടോ എടുക്കുമ്പോഴോ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോഴോ കവിളിലെ അമിത തടിയും 'ഡബിൾ ചിന്നും' പലപ്പോഴും ഒരു വില്ലനായി എത്താറുണ്ട്. മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ:

കറികൾക്ക് രുചിയും മണവും കൂട്ടാൻ മാത്രമല്ല നിരവധി ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങളും ​ഗ്രാമ്പുവിനുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, അയൺ, കാൽസ്യം എന്നീ ധാതുക്കളും ഗ്രാമ്പുവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ​