ജീവിതശൈലി: ആരോഗ്യത്തിനും സന്തോഷത്തിനുമുള്ള വഴികൾ

തണുപ്പ് കാലമായാൽ പലതരം രോഗങ്ങളാണ് നമുക്ക് വരുന്നത്. രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തിന് നല്ല പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടായിരിക്കണം. നല്ല പ്രതിരോധശേഷി ലഭിക്കാൻ ഈ സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ കഴിക്കൂ. 

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹൃദ്രോഗം. യുഎസിലെ 44 ശതമാനത്തിലധികം സ്ത്രീകൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഹൃദ്രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (CDC) പറയുന്നു. 

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ദാഹം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ദാഹം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല ഗുണങ്ങളും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിനുണ്ട്. ദിവസവും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം.

ശൈത്യകാലത്ത് സീസണൽ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹം പോലുള്ള രോ​ഗങ്ങൾ ഉള്ളവർ കൂടുതൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രമേഹരോഗികളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശൈത്യകാലത്ത് ഉയരുന്നതായി കണ്ട് വരുന്നു. 

നിരന്തരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ ധാരാളം അഴുക്കും അണുക്കളും ഉണ്ടാകുന്നു. വൃത്തിയാക്കാതെ ഇരിക്കുമ്പോൾ അണുക്കൾ പെരുകുകയും അസുഖങ്ങൾ വരുകയും ചെയ്യും.

നമ്മൾ പോലും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത സമയത്തായിരിക്കും വൃക്കരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. അവയവത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളും മരുന്നുമൊക്കെ കഴിക്കുമെങ്കിലും വൃക്കയെ പൂർണമായും സംരക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കുകയില്ല. ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം. 

ബട്ടൺ, ബാറ്ററി പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ അലക്ഷ്യമായി വീടുകളിൽ ഇടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാരണം, ഇത്തരം സാധനങ്ങൾ തൊണ്ടയിൽ പോയാൽ കുട്ടികൾക്ക് ശ്വാസതടസം ഉണ്ടാവുകയും മരണവെപ്രാളം കാണിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഒരു ടീസ്പൂൺ ജീരകത്തിൽ (ഏകദേശം 20–21 ഗ്രാം) ഏകദേശം 8 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ജീരക വെള്ളം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും അധിക ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.  

ഉപയോഗിക്കാനും വൃത്തിയാക്കാനും എളുപ്പമാണ് എന്നതാണ് സ്റ്റീൽ പാത്രങ്ങളുടെ ഗുണം. എന്നാൽ കറയും അഴുക്കും അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ വൃത്തിയാക്കാൻ കുറച്ചധികം സമയം ചിലവഴിക്കേണ്ടതായി വരുന്നു.

തണുപ്പുകാലമായാൽ പനിയും ജലദോഷവും തുടങ്ങി പലതരം രോഗങ്ങൾ നമുക്ക് വരുന്നു. ഈ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് നിർജ്ജലീകരണം. തണുപ്പ് കാലത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് പറയുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാണ്.