കിവിയിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. കിവിയിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. ധാരാളം ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ പഴമാണിത്.
രുചികരം മാത്രമല്ല നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ് കിവിപ്പഴം. പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പഴമാണ് കിവി. പഴം ചെറുതാണെങ്കിലും അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ലവ്‌നീത് ബത്ര പറഞ്ഞു.കിവി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കാഴ്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഇത് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണെന്നും അവർ കൂട്ടിചേർത്തു.
പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമുണ്ടെന്നും അതിനാൽ ഉയർന്ന ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയതിനാൽ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നും ലവ്‌നീത് ബത്ര പറഞ്ഞു. ഇതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ കെയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
കിവി പഴം പ്രോട്ടീനുകളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീലൈറ്റിക് എൻസൈം ആക്‌റ്റിനിഡിൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ അലിയിക്കുന്ന എൻസൈം നല്ല അളവിൽ സംഭരിക്കുന്നു.
'മുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ഇങ്ങനെയൊരു മെച്ചമുണ്ട്'; പുതിയ പഠനം
കിവി സെറോടോണിന്റെ ഉറവിടമാണ്. ഇത് മികച്ച ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കിവിയുടെ ഉപഭോഗം ഉറക്കത്തിന്റെ ആരംഭം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം ഉണരുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം. കിവി ഉപഭോഗം ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകുന്നു. കിവിയുടെ തൊലി പ്രകൃതിദത്തമായ സ്ലീപ്പിംഗ് എയ്ഡ്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഘടകമാണെന്നും ലവ്‌നീത് ബത്ര പറഞ്ഞു.
കിവി ഫോളേറ്റിന്റെ (വിറ്റാമിൻ ബി 6) നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണ് കാരണം ഇത് ഗർഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് ഇത് നല്ലതാണെന്നും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയെല്ലാം കിവി പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എല്ലിലെ ഓട്ടോട്രോഫിക് പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അസ്ഥി പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുന്നതിലും വിറ്റാമിൻ കെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
കിവിയിൽ താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ കലോറിയും നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടവും ആയതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് ഒരു മികച്ച പഴമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇത് ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ പ്രഭാതഭക്ഷണ സ്മൂത്തിയുടെ ഭാഗമായോ കഴിക്കാം. കിവിയിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സഹായകമാണ്. കിവിയിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. ധാരാളം ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ പഴമാണിത്.
പെെനാപ്പിൾ അമിതമായി കഴിക്കരുത്, കാരണം.