Health Tips : ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കും ; അറിയാം പപ്പായ കഴിച്ചാലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ
Synopsis
ദിവസവും അധികം പഴുക്കാത്ത പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ചില രോഗങ്ങളെ തടഞ്ഞ് നിർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
ധാരാളം പോശകഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴമാണ് പപ്പായ. പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാരയും പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ വിവിധ രോഗങ്ങളെ തടഞ്ഞു നിർത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, എ, ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ, പപ്പൈൻ പോലുള്ള എൻസൈമുകൾ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ പപ്പായ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അറിയാം പപ്പായ കഴിച്ചാലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ
ഒന്ന്
പപ്പായയിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീര താപനില നിലനിർത്തുന്നതിനും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
രണ്ട്
വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് പപ്പായ. ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മൂന്ന്
പപ്പായയിൽ പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം മലബന്ധം, വയറ് വീർക്കുക, മറ്റ് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും.
നാല്
പപ്പായയിലെ വിറ്റാമിൻ സിയും മറ്റ് ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകളും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ശരീരത്തെ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
അഞ്ച്
പപ്പായയിൽ കോളിൻ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് സന്ധിവാതം പോലുള്ള അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ആറ്
പപ്പായയിലെ വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ കൊളാജൻ സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രായമാകുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നതിനും മുറിവുകൾ ഉണങ്ങുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ഏഴ്
പപ്പായയിൽ കലോറി കുറവും നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ പപ്പായ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
എട്ട്
പപ്പായയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരം വിറ്റാമിൻ എ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടുന്നതിനും മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ തുടങ്ങിയ നേത്രരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ എ പ്രധാനമാണ്.
ഒൻപത്
പപ്പായയിലെ നാരുകൾ, ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
പത്ത്
പപ്പായയിലെ ആന്റി ഓക്സിഡൻ്റുകളും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളും ലൈക്കോപീൻ പോലെയുള്ളവ ഡിഎൻഎ നാശത്തിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ കുറയുന്നത് കാൻസർ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആർത്തവ സമയത്ത് വിഷാദം ഉണ്ടാകുന്നതിന് പിന്നിലെ ചില കാരണങ്ങൾ