വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിലാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഈ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം

കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവും പഞ്ചസാര കൂടുതലുമാണ്. സോഡകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.  

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിലാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ നിർബന്ധമായും കലോറി കുറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തന്നെ കഴിക്കണം. ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് നോക്കുന്നവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട പാനീയങ്ങൾ. 

ഒന്ന്

പഴച്ചാറുകളിൽ കലോറിയുടെയും പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കൂടുതലാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ പഴച്ചാറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പഴങ്ങൾ അതേപടി കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

രണ്ട്

കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവും പഞ്ചസാര കൂടുതലുമാണ്. സോഡകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മൂന്ന്

മദ്യം ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി ഒന്നും തന്നെ നൽകുന്നില്ല. ഇവയിൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. മറ്റൊരു കാര്യം കലോറിയുടെ അളവ് കൂടുതലുമാണ്.

നാല്

എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കഫീനും മറ്റ് ഉത്തേജക ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ചേരുവകൾ ഹൃദയമിടിപ്പിനും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും. മിക്ക എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിലും പഞ്ചസാരയും അനാവശ്യ കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അഞ്ച്

സോഡകളും മറ്റ് പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും ഉയർന്ന കലോറിയും പഞ്ചസാര ചേർത്തതുമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. 

ആറ്

സ്മൂത്തികൾ പൊതുവേ ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത പാൽ ഉപയോ​ഗിക്കുക. പുതിയതോ ഫ്രോസൻ ചെയ്തതോ ആയ പഴങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോ​ഗിക്കുക. റെസ്റ്റോറൻ്റ് സ്മൂത്തികളിൽ ഐസ്ക്രീം, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാം. അത് കലോറിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.