രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കൂ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

കറുവപ്പട്ട വെള്ളം പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പാനീയമാണ്. കറുവപ്പട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും തുടർന്ന് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. 

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് ശരീരഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് വിവിധ  ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാം. പ്രമേഹം, ഫാറ്റി ലിവർ, കിഡ്നി തകരാർ തുടങ്ങിയ രോ​ഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചില പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഏതൊക്കെയാണ് ആ പാനീയങ്ങളെന്നതാണ് താഴേ പറയുന്നത്...

കറുവപ്പട്ട വെള്ളം...

കറുവപ്പട്ട വെള്ളം പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പാനീയമാണ്. കറുവപ്പട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും തുടർന്ന് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിലും കറുവാപ്പട്ട ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഇത് ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. 

​ഗ്രീൻ ടീ...

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ഇതിൽ കാറ്റെച്ചിൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് എപിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ് (ഇജിസിജി), ഇത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ സംവിധാനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഗ്രീൻ ടീയിലെ കഫീൻ ഉള്ളടക്കം ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പിന്റെ ഓക്‌സിഡേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഇത് കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ഉലുവ വെള്ളം...

ഉലുവയുടെ സവിശേഷമായ ഗുണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാണ്. ഉലുവയിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും തുടർന്ന് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉലുവ സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയെ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മഞ്ഞൾ പാൽ...

മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.