വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരും മെലിഞ്ഞ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുമായ ധാരാളം ആളുകൾ പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരണം അവ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
പ്രോട്ടീനുകൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.പ്രോട്ടീനുകൾ പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും ശരീരത്തിലെ എൻസൈം പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരും മെലിഞ്ഞ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുമായ ധാരാളം ആളുകൾ പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരണം അവ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ ഒന്നും നല്ലതല്ല. അത് പ്രോട്ടീനുകൾക്കും ബാധകമാണ്. ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് എപ്പോഴും പരിശോധിക്കണം. വളരെയധികം പ്രോട്ടീനുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് അമിതമായാൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് എന്താണ്?.
പോഷകാഹാരക്കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം...
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം സമതുലിതമായിരിക്കുകയും അവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ശരീരത്തെ ആയാസപ്പെടുത്തുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും...
അധിക പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കാരണം അധിക പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പുകളായി സംഭരിക്കപ്പെടും, ഇത് ഒടുവിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും...
നിങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് മൂത്രത്തിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യാൻ വൃക്കകൾ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടും. ഇത് ഒടുവിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുടൽ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം...
പ്രോട്ടീനുകളിൽ നാരുകൾ ഇല്ല., ഇത് വയറിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മലബന്ധത്തിലേക്കും ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
വ്യക്കപ്രശ്നങ്ങൾ...
പ്ലാസ്മ യൂറിയയുടെ ഉള്ളടക്കം മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യം വിസർജ്ജനം, മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിച്ച് പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വൃക്കകളുടെ പതിവ് പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് കിഡ്‌നിക്ക് അമിതഭാരം വർധിപ്പിക്കുകയും കിഡ്‌നി സ്‌റ്റോണിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
നെെറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണോ? എങ്കിൽ ഒന്ന് ശ്രദ്ധിക്കൂ