പ്രമേഹം തടയാൻ ശീലമാക്കാം നാല് പാനീയങ്ങൾ

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഉത്തമമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പാവയ്ക്ക ജ്യൂസ്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പാവയ്ക്ക ജ്യൂസ് ഇൻസുലിൻ സജീവമാക്കുമെന്നും പഞ്ചസാര വേണ്ടത്ര ഉപയോഗിക്കുകയും കൊഴുപ്പായി മാറാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. 

ജീവിതശെെലി രോ​ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് പ്രമേഹം. യുവാക്കളിൽ പ്രമേഹം പിടിപെടുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിവരികയാണ്. മയോ ക്ലിനിക്കിന്റെ കണക്കനുസരിച്ച് 2021 ൽ കുറഞ്ഞത് 6.7 ദശലക്ഷം ആളുകൾ പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ മൂലം മരണപ്പെടുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ അമിതമായ പഞ്ചസാര ഹൃദയത്തിലും വൃക്കകളിലും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. 

പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ കുറവോ അല്ലാതെയോ ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ സംയമനം പാലിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളും സഹായിക്കും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ് വെള്ളം. പ്രമേഹത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ പാനീയങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നതാണ് താഴേ പറയുന്നത്...

പാവയ്ക്ക ജ്യൂസ്...

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഉത്തമമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പാവയ്ക്ക ജ്യൂസ്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പാവയ്ക്ക ജ്യൂസ് ഇൻസുലിൻ സജീവമാക്കുമെന്നും പഞ്ചസാര വേണ്ടത്ര ഉപയോഗിക്കുകയും കൊഴുപ്പായി മാറാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് പാവയ്ക്ക ജ്യൂസ് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉലുവ വെള്ളം...

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉലുവ വെള്ളം. ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ദിവസവും 10 ഗ്രാം ഉലുവ ചേർത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക. ഉലുവ വെള്ളത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും ആഗിരണത്തെ കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. 

​ഗ്രീൻ ടീ...

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആരോ​ഗ്യമുള്ള ശരീരകോശങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളായ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ ഗ്രീൻ ടീയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രമേഹമുള്ളവർ പതിവായി ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കട്ടൻ കാപ്പി...

കട്ടൻ കാപ്പി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി കട്ടൻ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പഞ്ചസാര മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.