പിസിഒഎസിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സമീകൃതവും പോഷകമ്പുഷ്ടവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാനും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്നു.
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (PCOS). നിലവിൽ 20 ശതമാനം ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകൾ പിസിഒഎസ് പ്രശ്നം നേരിടുന്നതായി റിപ്പോർട്ടുകൾ
ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഈ അവസ്ഥ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയെയും ബാധിക്കുന്നു.
അമിതവണ്ണം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം, മുഖത്ത് രോമങ്ങൾ ഉണ്ടാവുക എന്നിവ പിസിഒഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പിസിഒഎസിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സമീകൃതവും പോഷകമ്പുഷ്ടവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാനും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പിസിഒഎസ് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കുടിക്കേണ്ട ചില പാനീയങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം...
ഒന്ന്...
ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നമ്മൾ ജീരകം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ കലവറയായ ജീരകം പിസിഒഎസിനെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു ചേരുവയാണ്. പിസിഒഎസ് അലട്ടുന്നവർ ദിവസവും ജീരക വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. പിസിഒഎസ് പ്രശ്നമുള്ളവർക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ബ്ലീഡിംഗ് ഉണ്ടാകും. അതിന് പരിഹാരമാണ് ജീരകം. ഇത് അയേണ്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്. മാത്രമല്ല, പിസിഒഎസ് പ്രശ്നം നേരിടുന്നവരിൽ ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കോശങ്ങള്‍ക്ക് അകത്തെ ഇന്‍ഫ്‌ളമേഷന്‍ കുറയ്ക്കാനും ഇതു നല്ലതാണ്. ഹോര്‍മോണ്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ഇതു നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.
രണ്ട്...
ഉലുവ ചർമ്മം, മുടി, ഹോർമോൺ ആരോഗ്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു സ്പൂൺ ഉലുവ വെള്ളത്തിലിട്ട് കുതിർത്ത ശേഷം ആ ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, ഈ പാനീയം അണ്ഡാശയത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും ആർത്തവം ക്യത്യമാകാനും സഹായിക്കും.
മൂന്ന്...
മുരിങ്ങ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണെന്ന് നമ്മുക്കറിയാം. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് മുരിങ്ങയില വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മികച്ചൊരു പ്രതിവിധിയാണ്. ആൻഡ്രോജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലും ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റാനും ഈ പാനീയം ഫലപ്രദമാണ്.
വണ്ണം കുറയ്ക്കണോ? കലോറി കുറഞ്ഞ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ