ടെൻഷൻ നിറഞ്ഞ സമയങ്ങളിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഉയരും. ഇത് അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
പല കാരണങ്ങളാൽ സ്ട്രെസ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ മെറ്റബോളിസം പോലുള്ള ശാരീരിക ഘടകങ്ങളാണ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്. സാമ്പത്തികം, ബന്ധങ്ങൾ, ജോലി, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും സുപ്രധാന ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം.
ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. സമ്മർദ്ദം വിശപ്പ് കൂട്ടുകയും ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ടെൻഷൻ നിറഞ്ഞ സമയങ്ങളിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഉയരും. ഇത് അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനാൽ ഇൻസുലിൻ അളവ് കൂടാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയുകയും നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ മൂന്ന് പഴങ്ങൾ ഭാരം കൂടുന്നതിന് കാരണമാകും
സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും?
ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി കൂട്ടാം...
ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവർ പതിവായി ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ പുറത്തുവിടുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
ഇൻസുലിൻ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നു...
ഇൻസുലിൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ കോശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഇൻസുലിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കും. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിലെ സംഭരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. സ്ട്രെസ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുക...
സമ്മർദ്ദം കൂടുന്നത് ജങ്ക് ഫുഡുകൾ കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുന്നു. തൽഫലമായി, ഏതെങ്കിലും അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിലെ അധിക പഞ്ചസാര ശരീരം സംഭരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു...
ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. തൽഫലമായി, മെറ്റബോളിസവും ദഹനവും മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരേ നിലയിലാണെങ്കിലും ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രൊജസ്റ്ററോണിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു...
കോർട്ടിസോളിന്റെ മറ്റൊരു പ്രഭാവം പ്രൊജസ്ട്രോണിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഭാരം കൂടുന്നത് നിയന്ത്രിക്കണമെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മുഖക്കുരുവിന്റെ പാടുകൾ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന നാല് പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ