ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ അഞ്ച് വിറ്റാമിനുകൾ

വിറ്റാമിനുകൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. 

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മമാണ് സൗന്ദര്യത്തിന്റെ രഹസ്യം. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ നമുക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. 

ഈ വിറ്റാമിനുകൾ വളരെക്കാലം ചർമ്മത്തെ മനോഹരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ചർമ്മത്തിലെ സെല്ലുലാർ തകരാറുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നതാണ് താഴേ പറയുന്നത്...

വിറ്റാമിൻ എ...

വിറ്റാമിൻ എ കൊളാജൻ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ മുഖക്കുരു പോലും തടയുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ പ്രായമാകൽ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 3...

വിറ്റാമിൻ ബി 3 ദോഷകരമായ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. UVA, UVB എന്നിവ നമുക്ക് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ സൂര്യനിൽ ഇറങ്ങിയതിന് ശേഷം ചർമ്മത്തിൽ പിഗ്മെന്റേഷൻ നാം കാണുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 3 ഉൾപ്പെടുത്തണം.

വിറ്റാമിൻ സി...

വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും കേടായ ചർമ്മത്തിന്റെ സൗഖ്യമാക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ...

വിറ്റാമിൻ ഇ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും മൃദുത്വവും നൽകുന്നു. ഇത് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അൾട്രാവയലറ്റ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ വീക്കം തടയുന്നു. എക്‌സിമ പോലുള്ള പല ചർമ്മപ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഇത് പരിഹാരം നൽകുന്നു.

വിറ്റാമിൻ കെ...

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാൻ വിറ്റാമിൻ കെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തെ മൃദുലവും തിളക്കവും നിലനിർത്താനും ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താനും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.