ഇന്ന് ലോക ആത്മഹത്യ പ്രതിരോധ ദിനം; ആത്മഹത്യ പ്രതിരോധത്തിന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

ഇന്ന് സെപ്റ്റംബര്‍ 10- ലോക ആത്മഹത്യ പ്രതിരോധ ദിനം. ആത്മഹത്യ പ്രതിരോധത്തിന് വേണ്ടി ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് സൈക്യാട്രിസ്റ്റായ ഡോ. അഞ്ജലി വിശ്വനാഥ് എഴുതുന്നു.   

പെരുകുന്ന ആത്മഹത്യയെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗ്ഗം അതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കുകയും ചര്‍ച്ച ചെയ്യുകയും തന്നെയാണ്. 'ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ആഖ്യാനം മാറ്റുക' എന്നതാണ് ഈ വര്‍ഷത്തെ ആത്മഹത്യാ പ്രതിരോധ ദിനത്തിന്‍റെ സന്ദേശം. ആത്മഹത്യയെ സംബന്ധിച്ച തെറ്റിദ്ധാരണകള്‍ തിരുത്തി മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം വളര്‍ത്തുന്ന സംഭാഷണങ്ങള്‍ ആരംഭിക്കാന്‍ എല്ലാവരേയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനത്തിനുള്ള ആഹ്വാനമാണിത്. 

ആഗോളതലത്തില്‍, ഓരോ വര്‍ഷവും ഏഴു ലക്ഷത്തിലധികം ആളുകള്‍ ആത്മഹത്യയിലൂടെ മരിക്കുന്നു, ഇത് കുടുംബങ്ങളെയും സമൂഹങ്ങളെയും സമൂഹത്തെയും മൊത്തത്തില്‍ ബാധിക്കുന്നു. 2021-ല്‍ 1.64 ലക്ഷം ആത്മഹത്യാ കേസുകളാണ് നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് രജിസ്റ്റര്‍ ചെയ്തത്. ദേശീയ ക്രൈം റെക്കോര്‍ഡ്‌സ് ബ്യൂറോയുടെ കണക്കുകള്‍ പ്രകാരം ഒരു ലക്ഷം ആളുകള്‍ക്ക് 12 പേര്‍ എന്ന തോതിലാണ് നമ്മുടെ ആത്മഹത്യാ നിരക്ക്. പുരോഗമനപരമായ ആരോഗ്യ സംരംഭങ്ങള്‍ക്ക് പേരുകേട്ട നമ്മുടെ കേരളവും വര്‍ധിച്ചുവരുന്ന ആത്മഹത്യാനിരക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. പ്രതിവര്‍ഷം 8,000 ആത്മഹത്യകളാണ് സംസ്ഥാനത്ത് റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നത്. രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും ഉയര്‍ന്ന ആത്മഹത്യാനിരക്കുള്ളവയിലൊന്നാണ് കേരളമെന്നതാണ് ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന കാര്യം. സാമ്പത്തിക പിരിമുറുക്കം, കുടുംബപ്രശ്നങ്ങള്‍, മാനസികാരോഗ്യാവസ്ഥകള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള സങ്കീര്‍ണ്ണമായ സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക ഘടകങ്ങളാല്‍ നയിക്കപ്പെടുന്ന, ആത്മഹത്യകളുടെ പേരില്‍ ധാരണകളെക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് തെറ്റിദ്ധാരണകളാണ്. ആത്മഹത്യ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ തടസ്സങ്ങളിലൊന്ന് മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമീപനമാണ്. ഇന്ത്യയില്‍, പലരും ഇപ്പോഴും മാനസിക രോഗത്തെയും ആത്മഹത്യയെയും കാണുന്നത് ലജ്ജയുടെയും കുറ്റപ്പെടുത്തലിന്റെയും കണ്ണിലൂടെയാണ്, പലപ്പോഴും മാനസിക ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണങ്ങളെ ഇത് നിശബ്ദമാക്കുന്നു. 

തെറ്റിദ്ധാരണകള്‍

• ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും: ഇത് തെറ്റാണ്.ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് തുറന്ന സംഭാഷണങ്ങള്‍ ആത്മഹത്യാ സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഒരാളുടെ മനസ്സില്‍ ആശയം വളര്‍ത്തിയെടുക്കുമെന്ന് ചിലര്‍ വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാല്‍ തുറന്ന സംഭാഷണത്തിന് യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ ആശ്വാസം നല്‍കാനും ആത്മഹത്യ തടയാനും കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നു.
• ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ തേടാന്‍ വേണ്ടിയാണ്: ഇത് തെറ്റാണ്.ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ആഴത്തിലുള്ള മാനസിക വേദനയുടെ അടയാളമാണ്. 
•  മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവര്‍ക്കേ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകള്‍ ഉണ്ടാകൂ: ഇത് തെറ്റാണ്.ജീവിതത്തിലെ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങള്‍, ട്രോമ, നഷ്ടം, അത്യന്തം സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവ നേരിട്ടവര്‍ക്കും നേരിടുന്നവര്‍ക്കും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകള്‍ക്ക് കാരണമാകാം.

ആത്മഹത്യാ പ്രതിരോധത്തിന് എന്ത് ചെയ്യാം?

• വിദ്യാഭ്യാസം: ആത്മഹത്യയും മാനസികാരോഗ്യവും സംബന്ധിച്ചുള്ള സത്യങ്ങള്‍ അറിയുക. ഈ വിവരങ്ങള്‍ സുഹൃത്തുക്കളുമായി, കുടുംബവുമായി, സഹപ്രവര്‍ത്തകരുമായി പങ്കിടുക.
• ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരം ആരംഭിക്കുക: മാനസികാരോഗ്യവും ആത്മഹത്യയും സംബന്ധിച്ചുള്ള സംഭാഷണങ്ങള്‍ ആരംഭിക്കാന്‍ മടിക്കരുത്.ആരെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍, അവരെ സഹാനുഭൂതിയോടെ സമീപിക്കുക.
• ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതില്‍ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളുടെ പങ്കിനെ പലരും അവഗണിക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ കണ്ടെത്തി, അര്‍ഹമായ ചികിത്സ ലഭ്യമാക്കുക എന്നത് സമൂഹത്തിന്റെ കൂടി ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. തലച്ചോറിലെ രാസഘടകങ്ങളില്‍, അവയുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ വരുന്ന വ്യതിയാനങ്ങള്‍ കാരണമായിട്ടാണ് പലപ്പോഴും മാനസികാരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സംഭവിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് അവയുടെ ഗൗരവമനുസരിച്ച് മരുന്നുകള്‍ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയോ, കൗണ്‍സിലിംഗ്, സൈക്കോതെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകളോ ലഭ്യമാക്കുയാണ് പരിഹാരം.

ആത്മഹത്യ തടയാന്‍ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പരിപാടികളിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതില്‍ കേരളം ഗണ്യമായ പുരോഗതി കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്‌കൂള്‍ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള കൗണ്‍സിലിംഗ്, കമ്മ്യൂണിറ്റി മാനസികാരോഗ്യ പരിപാടികള്‍ തുടങ്ങിയ സംരംഭങ്ങള്‍ ശരിയായ ദിശയിലേക്കുള്ള ചുവടുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതല്‍ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് വര്‍ദ്ധിച്ചുവരുന്ന സംഖ്യകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വര്‍ദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഈ പ്രശ്‌നത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് പൊതുജന ബോധവല്‍ക്കരണ കാമ്പെയ്നുകളും മാനസികാരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസവും കൗണ്‍സിലിംഗ് സേവനങ്ങളിലേക്കുള്ള എളുപ്പത്തിലുള്ള പ്രവേശനവും കേരളത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഈ ലോക ആത്മഹത്യാ പ്രതിരോധ ദിനത്തില്‍, നമ്മുടെ കുടുംബങ്ങളിലും ജോലിസ്ഥലങ്ങളിലും കമ്മ്യൂണിറ്റികളിലും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണങ്ങള്‍ ആരംഭിക്കാം. ആഖ്യാനം മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ആളുകള്‍ക്ക് സഹായം തേടുന്നത് സുഖകരവും മാനസികാരോഗ്യം മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി കാണുന്നതുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം വളര്‍ത്തിയെടുക്കാന്‍ നമുക്ക് കഴിയും. ഓരോ ചെറിയ സംഭാഷണവും പ്രാധാന്യമര്‍ഹിക്കുന്നു-കാരണം നിശബ്ദത ഭേദിക്കുന്നത് ജീവന്‍ രക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

ആത്മഹത്യ തടയാന്‍ കഴിയുന്നതും തങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങളില്‍ ആരും ഒറ്റപ്പെടാത്തതുമായ ഒരു ഭാവിയിലേക്ക് നമുക്ക് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകാം. നിങ്ങളോ നിങ്ങള്‍ക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കില്‍, സഹായത്തിനായി എത്താന്‍ മടിക്കരുത്. കൗണ്‍സിലിംഗും പിന്തുണയും ലഭ്യമാണ്. നമുക്കൊരുമിച്ചാല്‍ ആത്മാര്‍ത്ഥമായി കരുതുന്ന ഒരു സമൂഹം കെട്ടിപ്പടുക്കാം.

എഴുതിയത്: 

ഡോ. അഞ്ജലി വിശ്വനാഥ്, 
കണ്‍സല്‍ട്ടന്റ്  സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്
സ്റ്റാര്‍കെയര്‍ ഹോസ്പിറ്റല്‍,
കോഴിക്കോട്

(ആത്മഹത്യ ഒന്നിനും പരിഹാരമല്ല. അതിജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടുക. അത്തരം ചിന്തകളുളളപ്പോള്‍ 'ദിശ' ഹെല്‍പ് ലൈനില്‍ വിളിക്കുക. ടോള്‍ ഫ്രീ നമ്പര്‍: Toll free helpline number: 1056, 0471-2552056)