പുതുവർഷാഘോഷം കഴിഞ്ഞോ? തളർന്ന ശരീരത്തിനും മങ്ങിയ ചർമ്മത്തിനും പുതുജീവൻ നൽകാൻ 5 വഴികൾ

ആഘോഷങ്ങളുടെ തിരക്ക് കഴിഞ്ഞാൽ പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ് ശരീരത്തിന്റെ തളർച്ചയും ചർമ്മത്തിലെ മങ്ങലും. ഉറക്കമില്ലായ്മയും ജങ്ക് ഫുഡിന്റെ ഉപയോഗവും ഇതിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിച്ച് പൂർവ്വാധികം ശക്തിയോടെ തിരികെ വരാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം:

തുടർച്ചയായ രാത്രിയാഘോഷങ്ങളും, യാത്രകളും, കലോറി കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ക്രിസ്മസ്-പുതുവർഷ തിരക്കുകൾ അവസാനിക്കുകയാണ്. ആഘോഷങ്ങൾ നൽകിയ സന്തോഷത്തോടൊപ്പം പലർക്കും ബോണസായി കിട്ടുന്നത് കഠിനമായ ശരീരവേദനയും, മങ്ങിയ ചർമ്മവും, തളർച്ചയുമാണ്. ഈ 'ഫെസ്റ്റീവ് ഹാങ്ങോവർ' മാറ്റിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. ശരീരത്തിന് ജലാംശം നൽകുക

ആഘോഷത്തിനിടയിൽ ധാരാളം മധുരപാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും. ഇത് ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കി മാറ്റുന്നു. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നാരങ്ങാവെള്ളം, ഇളനീർ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ (Toxins) പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും.

2. ചർമ്മത്തിന് 'ഡീറ്റോക്സ്' മാസ്കുകൾ

മേക്കപ്പിന്റെ അമിത ഉപയോഗവും ഉറക്കക്കുറവും കണ്ണുകൾക്ക് താഴെ കറുത്ത പാടുകൾ വീഴ്ത്താനും ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്താനും ഇടയാക്കും. മുഖത്തെ അഴുക്കുകൾ നീക്കാൻ തേനും തൈരും ചേർത്ത മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കാം. കണ്ണിന്റെ തളർച്ച മാറ്റാൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീരോ തണുപ്പിച്ച വെള്ളരിക്കയോ കണ്ണിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്.

3. 'ബ്യൂട്ടി സ്ലീപ്പ്' അത്യാവശ്യം

ആഘോഷങ്ങൾക്കായി രാത്രി ഉറക്കമൊഴിയുന്നത് ശരീരത്തിലെ 'കോർട്ടിസോൾ' എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കൂടാൻ കാരണമാകും. ഇത് ശരീരത്തെ തളർത്തുകയും ചർമ്മത്തിന് പ്രായക്കൂടുതൽ തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആഘോഷത്തിന് ശേഷം വരുന്ന കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

4. ലഘുഭക്ഷണം ശീലമാക്കാം

എണ്ണമയമുള്ളതും മധുരമേറിയതുമായ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ദഹനപ്രക്രിയ ആയാസകരമാക്കാൻ ലഘുഭക്ഷണം സഹായിക്കും. കുറച്ചു ദിവസത്തേക്ക് സാലഡുകൾ, പഴങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ നൽകുകയും ഉന്മേഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

5. ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ

ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മടി തോന്നുമെങ്കിലും, ലളിതമായ നടത്തമോ യോഗയോ ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. 20 മിനിറ്റ് നേരത്തെ നടത്തം ശരീരത്തിലെ എൻഡോർഫിനുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തളർച്ച മാറ്റുകയും ചെയ്യും.

ഓർക്കുക: ആഘോഷങ്ങൾ മനസ്സിന് സന്തോഷം നൽകുന്നവയാകണം. എന്നാൽ അതിനുശേഷം ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ കണ്ടറിഞ്ഞ് പരിചരിക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തുക.