പഴങ്ങൾ

രാത്രി നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഡയറ്റിൽ ഈ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തൂ. ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

അവോക്കാഡോയിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നാഡികളെ ശാന്തമാക്കാനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

സ്ട്രോബെറിയിൽ മെലാടോണിനും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

വാഴപ്പഴത്തിൽ മെലാടോണിനും ട്രിപ്റ്റോഫാനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മുന്തിരിയിൽ മെലാടോണിനും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പൈനാപ്പിളിൽ ധാരാളം മെലാടോണിനും സെറോടോണിനും, ട്രിപ്റ്റോഫാനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉറക്കത്തെയും ശരീരത്തിലെ താപനിലയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

കിവി ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കഴിക്കുന്നത് മെലാടോണിൻ, സെറോടോണിൻ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കൂട്ടുന്നു.

ചെറിയിൽ മെലാടോണിനും ആന്റിഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.