രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്ധിപ്പിക്കാത്ത കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ള പഴങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
ഫൈബര് അടങ്ങിയതും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ളതുമായ ആപ്പിള് ബ്ലഡ് ഷുഗര് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
പേരയ്ക്കയുടെ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് 12 ആണ്. കൂടാതെ ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുമായ പേരയ്ക്ക പ്രമേഹ രോഗികള്ക്ക് ധൈര്യമായി കഴിക്കാം.
ചെറികൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ളതിനാൽ ഇവ പ്രമേഹ രോഗികള്ക്ക് കഴിക്കാം.
പ്ലം പഴത്തിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് 24 ആണ്. ഇവ കഴിക്കുന്നതും ബ്ലഡ് ഷുഗര് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
നാരുകള് അടങ്ങിയതും ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കുറഞ്ഞതുമായ പിയര് പഴം കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹ രോഗികള്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. പിയറിന്റെ ജിഐ 38 ആണ്.
കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ളതിനാല് പീച്ചും പ്രമേഹ രോഗികള്ക്ക് കഴിക്കാവുന്ന മികച്ച ഒരു പഴമാണ്.
ഓറഞ്ചിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 40 ആണ്. ഇവയില് കലോറിയും കാര്ബോയും കുറവുമാണ്.
ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് വീട്ടിലുള്ള ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കാം
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്
പതിവായി കഴിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് ക്യാൻസര് സാധ്യത കൂട്ടും
യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുന്നുണ്ടോ? കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ