വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം

രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും തടഞ്ഞ് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡയറ്റിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാണ്.

മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി6 എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് വെളുത്തുള്ളി. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ കുറയ്ക്കുകയും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ബ്ലൂബെറി. ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

വൃക്ക രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം ലഭിക്കാൻ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബറും, ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ നൈട്രേറ്റ് കൂടുതലാണ്. ഇത് രക്ത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വൃക്ക രോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

കോളിഫ്ലവറിൽ വിറ്റാമിൻ കെ, ഫോളേറ്റ്, ഫൈബർ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യം കുറവുമാണ്. ഇത് ദഹനത്തിനും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളം ഉണ്ട്. കൂടാതെ ഒലിവ് എണ്ണയിൽ ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ബേസിൽ, തൈം, ഒറിഗാനോ തുടങ്ങിയ ഔഷധ സസ്യങ്ങളിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു.