വാൾനട്ട് കഴിച്ചാൽ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുമോ?

വാൾനട്ട് കഴിച്ചാൽ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുമോ?

ദിവസവും ഒരു പിടി വാൾനട്ട് കഴിക്കുന്നത് നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളും ദോഷകരമായ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വാൽനട്ട് വളരെ നല്ലതാണ്.

ദിവസവും വാൾനട്ട് കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമായ എൽഡിഎൽ കണികകളെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളെയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ്) വാൾനട്ടിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരത്തിൽ അമിതമായ അളവിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് തടയുന്ന ഡയറ്ററി ഫൈബർ (ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ) ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

രക്തക്കുഴലുകളെ ശുദ്ധമായും ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്ന പ്ലാന്റ് സ്റ്റെറോളുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വാൾനട്ടിലുണ്ട്.