വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവിനെ പരിഹരിക്കാന് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്:
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയില് വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കാന് ഇവ കഴിക്കാം.
സാല്മണ് ഫിഷില് വിറ്റാമിന് ഡി, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പാല്, തൈര്, ബട്ടര്, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാല് ഉല്പന്നങ്ങളില് നിന്നും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കും.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണമാണ് കൂണ് അഥവാ മഷ്റൂം.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്. അതിനാല് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം.
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളില് നിന്നും വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കും.
ബദാം പാല്, സോയാ മില്ക്ക് തുടങ്ങിയവയില് നിന്നും വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കും.
ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ
പതിവായി മുട്ട കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്
രാവിലെ വെറും വയറ്റില് അയമോദക വെള്ളം കുടിക്കൂ; ഗുണങ്ങളിതാ
ദഹന പ്രശ്നങ്ങള് അകറ്റാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്