റാഗിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
റാഗിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഭക്ഷണ നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കാത്സ്യം അടങ്ങിയ റാഗി ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും അസ്ഥികളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
റാഗിയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
റാഗി പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. അതിനാല് പ്രോട്ടീനിന്റെ കുറവുള്ളവര്ക്ക് റാഗി ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം.
റാഗിയുടെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറവാണ്. അതിനാല് ബ്ലഡ് ഷുഗര് കുറയ്ക്കാന് ഇവ സഹായിക്കും.
നാരുകളാല് സമ്പന്നമായ റാഗി ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ റാഗി കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിന് പി ലഭിക്കാന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
വെറുംവയറ്റിൽ ഉലുവയിട്ട വെള്ളം കുടിക്കൂ; അറിയാം ഗുണങ്ങള്
അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് രാത്രി കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
റെഡ് മീറ്റിന് പുറമേ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ