വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ അത്താഴത്തിന് കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
രാത്രി ചോറിന് പകരം ഓട്സ് കഴിക്കാം. ഒരു കപ്പ് ഓട്സില് 7.5 ഗ്രാം ഫൈബര് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയ നട്സ് പെട്ടെന്ന് വയര് നിറയ്ക്കാനും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
രാത്രി ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് പെട്ടെന്നു ശമിക്കുകയും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതു തടയുകയും ചെയ്യും.
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
കലോറി കുറവായതിനാല് മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്ക്ക് നല്ലതാണ്.
ഒരു പുഴുങ്ങിയ മുട്ടയില് 78 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. അതിനാല് ഇവ കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ചോറിന് പകരം രാത്രി ചപ്പാത്തി കഴിക്കുന്നത് വയര് കുറയ്ക്കാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
റെഡ് മീറ്റിന് പുറമേ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
മുഖത്ത് ചെറുപ്പം നിലനിര്ത്താന് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
ബ്ലഡ് ഷുഗര് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യജ്ഞനങ്ങൾ
ഫാറ്റി ലിവറിനെ തടയാന് ചെയ്യേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങള്