ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബയോഫ്ലേവനോയിഡുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിന് പി ലഭിക്കാന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്:
വിറ്റാമിന് പി ഉള്ളതിനാല് ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കും.
ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബയോഫ്ലേവനോയിഡുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിന് പി ആപ്പിളിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബെറിപ്പഴങ്ങളിലും ഇവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് ബെറിപ്പഴങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കും.
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ഗ്രേപ്പ് ഫ്രൂട്ട് തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം.
ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കുന്നതും ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
ബ്ലാക്ക് ടീയിലും ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുന്നതാവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്.
വെറുംവയറ്റിൽ ഉലുവയിട്ട വെള്ളം കുടിക്കൂ; അറിയാം ഗുണങ്ങള്
അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് രാത്രി കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
റെഡ് മീറ്റിന് പുറമേ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
മുഖത്ത് ചെറുപ്പം നിലനിര്ത്താന് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്