കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നട്സും സീഡുകളും പരിചയപ്പെടാം.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, നാരുകള്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ബദാം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ കശുവണ്ടിയും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയ വാള്നട്സ് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ നിലക്കടല കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ബ്രസീൽ നട്സും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
നാരുകളും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും അടങ്ങിയ ചിയാ വിത്ത് കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
ലിച്ചിപ്പഴം സൂപ്പറാണ്, അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അറിയാം
വാൾനട്ട് കുതിർത്ത് കഴിക്കണമെന്ന് പറയുന്നതിന്റെ കാരണം
പ്രമേഹമുള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട ജിഐ കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
വിറ്റാമിന് സി ലഭിക്കാന് കഴിക്കേണ്ട പഴങ്ങള്