സ്തനാർബുദം തടയാം

സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ.

സാൽമൺ, മത്തി, അയല തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മീനുകൾ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇവ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും അസാധാരണമായ കോശവളർച്ചയെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്തനാർബുദ പ്രതിരോധത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് ഇലക്കറികൾ. ചീര, കെയ്‌ൽ, കടുക് ചീര തുടങ്ങിയവയിൽ ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ധാരാളമുണ്ട്.

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്നു.

സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി തുടങ്ങിയ ബെറി പഴങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്ന ക്വെർസെറ്റിൻ എന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ക്യാൻസർ പ്രതിരോധ ഗുണങ്ങളുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മുന്തിരിയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ആന്തോസയാനിനുകൾ തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ സ്തനാർബുദത്തെ തടയും.  

പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തിനും മികച്ചതാണ്. ഇവ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.