മുട്ട

വര്‍ക്കൗട്ടിന് ശേഷം കഴിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട. എണ്ണമയമില്ല, പ്രോട്ടീനും കിട്ടും എന്നതാണ് ഇതിന്‍റെ ഗുണം

പനീര്‍ പാകം ചെയ്ത് പല രീതിയിലും നാം കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ വര്‍ക്കൗട്ടിന് ശേഷം പനീര്‍ പാകം ചെയ്യാതെ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്

വര്‍ക്കൗട്ടിന് ശേഷം ചിക്കൻ കഴിക്കണമെന്നുള്ളവര്‍ക്ക് ഗ്രില്‍ഡ് ചിക്കൻ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് മിതമായ അളവിലേ കഴിക്കാവൂ

പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ സോയ കൊണ്ട് ബുര്‍ജി തയ്യാറാക്കി കഴിക്കുന്നതും വര്‍ക്കൗട്ടിന് ശേഷം നല്ലതാണ്

ബ്രഡും പീനട്ട് ബട്ടറും ചേര്‍ത്ത് പീനട്ട് ബട്ടര്‍ ടോസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കിയും വര്‍ക്കൗട്ടിന് ശേഷം കഴിക്കാം