പനീർ

പ്രോട്ടിനുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് പനീർ. എല്ലിന്‍റെയും പല്ലിന്‍റെയും വളർച്ചയ്ക്ക് പനീറിലെ കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ സഹായിക്കുന്നു. വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായകമാണ്.
 

100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചെറുപയറില്‍ 19 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ ഇവ ഉച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കുന്നത് വയര്‍ നിറയാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 
 

മുട്ടയിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല അവശ്യ അമിനോ ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. 

പ്രോട്ടിനുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് മാംസം. ഇവ ഉച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കാന്‍ പറ്റിയ ഭക്ഷണമാണ്.

പ്രോട്ടിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറികള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഊര്‍ജം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും. 

പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണമായ തൈര് കഴിക്കുന്നത് വയറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.