മത്സ്യത്തിന് പുറമേ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
food May 09 2025
Author: Web Desk Image Credits:Getty
Malayalam
ചിയ സീഡ്സ്
ചിയ സീഡ്സ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Pinterest
Malayalam
ഫ്ളാക്സ് സീഡ്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ്. ഇവ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്.
Image credits: Getty
Malayalam
വാള്നട്സ്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയ നട്സാണ് വാള്നട്സ്. അതിനാല് ഇവ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് തലച്ചോറിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
Image credits: Getty
Malayalam
മത്തങ്ങാ വിത്തുകള്
മത്തങ്ങാ വിത്ത് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
കിഡ്നി ബീന്സ്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ കിഡ്നി ബീന്സ് കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
Image credits: Getty
Malayalam
ഇലക്കറികള്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ചീര പോലെയുള്ള ഇലക്കറികള് കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
Image credits: Getty
Malayalam
ശ്രദ്ധിക്കുക:
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.