നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അലട്ടുന്നുണ്ടോ ?

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അലട്ടുന്നുണ്ടോ ? ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയ ഈ അ‍ഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിച്ചോളൂ.

കുതിർത്തുവച്ച 5 ബദാം, 2 വാൾനട്ട്, 1 ബ്രസീൽ നട്ട് എന്നിവ കഴിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ്  നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത ശേഷം കുടിക്കുക. സ്വാഭാവികമായി തണുപ്പിക്കുന്നതുമായ ആന്റാസിഡായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ ഈ വെള്ളം കുടിക്കുക.

അല്പം പഴുത്ത പഴങ്ങളിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാനും വിറ്റാമിൻ ബി 6-ഉം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഴങ്ങളിലെ പഞ്ചസാര, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ തലച്ചോറിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നന്നായി വേവിച്ച മധുരക്കിഴങ്ങിൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാൻ കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്ന സിഗ്നലുകളെ നേരിട്ട് തടയുകയും മുറുകിയ അവസ്ഥയിലുള്ള കുടൽ ഭിത്തികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യാൻ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾക്ക് സാധിക്കും.

ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിനെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഫൈബർ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.