ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവാക്കൂ, ചർമ്മം ‌ആരോ​ഗ്യമുള്ളതാക്കും

ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവാക്കൂ, ചർമ്മം ‌ആരോ​ഗ്യമുള്ളതാക്കും

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ജലാംശം നൽകുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ പാലക്ക് ചീര ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു,

വിറ്റാമിൻ ഇ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കാരണം ബദാമും ബദാം ഓയിലും ചർമ്മത്തിന് ഗണ്യമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സാൽമൺ മത്സ്യം വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ജലാംശം, ഇലാസ്തികത, പരിസ്ഥിതി നാശത്തിനെതിരെ പ്രതിരോധം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ഇത് നൽകുന്നു.

മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ തിളക്കമുള്ളതും യുവത്വമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

പൊട്ടാസ്യം, ഈർപ്പം, വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ വാഴപ്പഴം ചർമ്മത്തിന് ഗണ്യമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.