കുട്ടികളിൽ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നൽകേണ്ട സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

കുട്ടികളിൽ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നൽകേണ്ട എട്ട് സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

ഓർമ്മശക്തിക്കും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും അത്യാവശ്യമായ പോഷകമായ കോളിൻ മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും പഠനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഇലക്കറികൾ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക ചെയ്യുന്നു.

നിലക്കടലയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുളള വൈറ്റമിൻ ഇ നാഡികളെ സംരക്ഷിക്കും. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനാവശ്യമായ തയാമിനും നിലക്ക‍ടലയിലുണ്ട്.

തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പതിവായി മത്സ്യം കഴിക്കണമെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. മത്തി, അയല, സാൽമൺ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. 

നട്സിലും വിത്തുകളിലും വൈജ്ഞാനിക വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അവക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.