കാഴ്ച്ചശക്തി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കാഴ്ച്ചശക്തി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കണ്ണുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ക്യാരറ്റ് മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ്. അവയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ല്യൂട്ടിനും ഇവയിൽ നല്ല അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങിലെ മറ്റ് കരോട്ടിനോയിഡുകൾ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

തിമിര സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ മൂലമുള്ള കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയാനും പേരയ്ക്ക കഴിയും.

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നെല്ലിക്ക ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധി കൂടിയാണ്.

ഇലക്കറികളിൽ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബീറ്റ്റൂട്ട് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് മികച്ച പച്ചക്കറിയാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ പച്ചക്കറി നൈട്രേറ്റുകളും ല്യൂട്ടിനും കണ്ണുകളിലെ മാക്യുലർ ഡീജനറേഷനും തടയുന്നു.