​ഗർഭകാലം

​ഗർഭിണികൾ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട എന്തൊക്കെ?

ഗര്‍ഭകാലത്തെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസം വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ 12 ആഴ്ചകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കും. കാരണം ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ നിരവധി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാം.

ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ധാരാളം മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. 

ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളത് ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിലാണ്. 

ഗർഭധാരണ കിറ്റിൽ പോസിറ്റീവ് ഫലം കണ്ടാലുടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക. വിറ്റാമിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമായ മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കാം.  

രക്തപരിശോധനകളും സ്കാനുകളും ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കാം.
 

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. 
 

ജലാംശം നിലനിർത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
 

മാംസം, മുട്ടകൾ, പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മെർക്കുറി കൂടുതലായി അടങ്ങിയ ചില മത്സ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
 

ഗർഭിണികൾക്ക് കഫീൻ കഴിക്കാം. പക്ഷേ പ്രതിദിനം 200 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടരുത്.

യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള പോലുള്ളവ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള പോലുള്ളവ ചെയ്യുക. 

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുമ്പോൾ അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. അതുമൂലം ഛര്‍ദ്ദിയും മറ്റു ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടാകാം. കഴിയുന്നതും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്.