പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ

ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ
 

ഒരു വ്യക്തി രാവിലെ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കുന്നു എന്നത് അവരുടെ മുഴുവൻ ദിവസത്തിന്റെയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. 

രാവിലെ കുറച്ച് പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.

ദിവസവും രാവിലെ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിച്ച് കൊണ്ട് ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് ​ഹൃദയത്തെ ആരോ​ഗ്യകരമായ നിലനിർത്തുന്നു. നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിച്ച് കൊണ്ട് ദിവസം തുടങ്ങാം

ദിവസവും രാവിലെ ബ്രീത്തിം​ഗ് എക്സർസെെസ് ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ​ഗുണം ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
 

രാവിലെ രാവിലെ 10-15 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതിലൂടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരാനും പിന്നീട് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. പ്രാതൽ എപ്പോഴും ആരോ​ഗ്യകരമായിരിക്കണം.

​ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഹെബൽ ചായകൾ കുടിച്ച് കൊണ്ട് ദിവസം തുടങ്ങുക. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനു സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

രാവിലെ കുറച്ച് നേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു,

ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.