ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ
ചീര, കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയിൽ പൊട്ടാസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു., ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധികമുള്ള സോഡിയം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രകൃതിദത്തമായ നൈട്രേറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് നൈട്രിക് ഓക്സൈഡായി മാറുകയും അതുവഴി രക്തക്കുഴലുകളെ അയവുള്ളതാക്കി വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദിവസവും ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ (soluble fiber) ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഓട്സ്, ഹൃദയാരോഗ്യവും രക്തസമ്മർദ്ദവും സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
സാൽമൺ, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നൽകുന്നു. ഇവ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ധമനികളുടെ വഴക്കം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
തൈര് കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും; കാരണം അതിൽ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പോളിഫെനോളുകളും ആന്തോസയാനിനുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മാതളനാരങ്ങ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ധമനികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാവിലെ കുടിക്കേണ്ട ആറ് പാനീയങ്ങൾ
നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയനാണോ? പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ ഇവ കഴിക്കാം
കുട്ടികളിൽ ബുദ്ധിവികാസത്തിനായി നൽകേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ
പേരയ്ക്ക കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന 7 ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ