കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട 7 സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട 7 സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

ഇലക്കറികളിൽ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദോഷകരമായ നീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്തുകൊണ്ട് റെറ്റിനയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ് ഇവ.

ക്യാരറ്റിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കണ്ണുകളിൽ റോഡോപ്സിൻ എന്ന പിഗ്മെന്റ് കൂട്ടുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ എ അത്യാവശ്യമാണ്.

സാൽമൺ, സാർഡിൻ എന്നിവയിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ മാക്യുലർ ഡീജനറേഷന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവരിൽ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്., ഇവയെല്ലാം മാക്കുലാർ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിർണായകമാണ്.

വിറ്റാമിന്‍ എ ധാരാളം അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഡയറ്റില്‍ കാപ്‌സിക്കം ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും വളറെ നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിന്‍ എ, ഇ, സി, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ് കാപ്‌സിക്കം