‌കരളിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

‌കരളിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

സാൽമൺ, മത്തി, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കരൾ കൊഴുപ്പും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലീവ് ഓയിലിൽ മോണോഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കരളിയിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചീര, ബ്രൊക്കോളി, കാബേജ് എന്നിവയിൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രകൃതിദത്ത  ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വാൽനട്ട്, ബദാം, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ അൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും വിറ്റാമിൻ ഇ-യും നൽകുന്നു.

ഓട്‌സ്, ബ്രൗൺ റൈസ് എന്നിവ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ (ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കാനുകൾ പോലുള്ളവ) നൽകുന്നു.

പഞ്ചസാരയോ പാലോ ചേർക്കാത്ത ബ്ലാക്ക് കോഫി, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കരൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, കരളിൽ പാടുകൾ (scarring) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.