സ്ട്രോക്ക് വരാതിരിക്കാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

 സ്ട്രോക്ക് വരാതിരിക്കാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

സോഡിയം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ ഇസ്കെമിക് സ്ട്രോക്കുകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഹൈഡ്രജൻ അടങ്ങിയ സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ ധമനികളിൽ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളും പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടലും ഇടയാക്കും.

ബീഫ്, ആട്ടിറച്ചി, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവയിൽ സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും സോഡിയവും ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

സോഡകൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, മിഠായികൾ, കുക്കികൾ, മധുരമുള്ള പേസ്ട്രികൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനും പ്രമേഹസാധ്യതയ്ക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെള്ള ബ്രെഡ്, വെള്ള അരി, സംസ്‌കരിച്ച പാസ്ത എന്നിവയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നു. ബസ്റ്റ്

അമിതമായതോ പതിവായതോ ആയ മദ്യപാനം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, വീണ്ടും പക്ഷാഘാതം (സ്ട്രോക്ക്) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.