ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണ​ങ്ങൾ

ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണ​ങ്ങൾ

പാവയ്ക്കയിൽ ‘പോളിപെപ്റ്റൈഡ് പി’ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളാണിവ; അതുവഴി പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

പോളിഫെനോളുകളും കാറ്റെച്ചിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ മികച്ചതാണ്. 

ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകളും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് സൂചികയുമുള്ളതിനാൽ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് പേരയ്ക്ക മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. പേരയ്ക്ക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല.

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ് ചിയ സീഡ്. ഇവയിൽ ധാരാളം ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം കറുവപ്പട്ടയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇതിന് കഴിവുണ്ട്. .

മഞ്ഞളും അതിലെ സജീവ ഘടകമായ കുർക്കുമിനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമോ പ്രീ-ഡയബറ്റിസോ ഉള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം.