ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 8 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 8 ഭക്ഷണങ്ങൾ

തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഉയർന്ന അളവിൽ ലൈക്കോപീൻ, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ കാരണം രക്താതിമർദ്ദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഗുണകരമായ പോഷകങ്ങൾ പയറിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പയർ വിവിധ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അവക്കാഡോ മികച്ചതാണ്. അവയിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ആപ്രിക്കോട്ട് വളരെ നല്ലതാണ്. 

ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ വാഴപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു. 

സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ തണ്ണിമത്തൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം ഏകദേശം 3–6 ഗ്രാം സിട്രുലൈൻ കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി ഗുണം ചെയ്യും

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കിവിഫ്രൂട്ട് മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസേന രണ്ടോ മൂന്നോ കിവികൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.