കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് സ​ഹായിക്കുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് സ​ഹായിക്കുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇലക്കറികളിൽ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് റെറ്റിനയെ പ്രകാശത്തിന്റെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പച്ചക്കറിയാണ് ക്യാരറ്റ്. ഇതിലെ ബീറ്റാകരോട്ടിന്‍ കാഴ്ചശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു.

സാൽമൺ, അയല, മത്തി, ട്യൂണ എന്നിവ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് റെറ്റിന ആരോഗ്യത്തിനും ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിർണായകമാണ്.

സാൽമൺ, അയല, മത്തി, ട്യൂണ എന്നിവ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് റെറ്റിന ആരോഗ്യത്തിനും ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിർണായകമാണ്.

മുട്ട: മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്കുലാർ ഡീജനറേഷൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ബദാം, വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഇ പ്രദാനം ചെയ്ത് കണ്ണിലെ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കറുത്ത പയർ, കടല എന്നിവയിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വിറ്റാമിൻ എ കരളിൽ നിന്ന് റെറ്റിനയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു.