ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

 ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ഫ്ലാവനോളുകൾ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സംരക്ഷിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സാൽമൺ, മത്തി, അയല, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും (EPA, DHA) വിറ്റാമിൻ ഡിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നകിന് സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയിൽ എൽ-തിയനൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് GABA, ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തൈര് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രണത്തെയും സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധശേഷിയെയും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ഇലക്കറികളും മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കോർട്ടിസോൾ (സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ) കുറയ്ക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആരോ​​ഗ്യകരമാക്കാനും സഹായിക്കും.

മുട്ടയിൽ പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.