വിവിധ ഇലക്കറികളിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ അധികമായുള്ള സോഡിയത്തെ പുറന്തള്ളാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
ബീറ്റ്റൂട്ട്
ബീറ്റ്റൂട്ട് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കാനും സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: pixabay
Malayalam
വാഴപ്പഴം
പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് വാഴപ്പഴം. പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഗുണകരമാണ്.
Image credits: Getty
Malayalam
ഓട്‌സ്
നാരുകൾ ധാരാളമടങ്ങിയതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഓട്‌സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ഓട്‌സ്.
Image credits: Getty
Malayalam
കിവി
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് പരിഹാരമായി ദിവസവും മൂന്ന് കിവികൾ കഴിക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
വെളുത്തുള്ളി
ശരീരത്തിലെ നീർവീക്കം , ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, കൊളസ്‌ട്രോൾ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വെളുത്തുള്ളിക്ക് കഴിവുണ്ട്.
Image credits: Getty
Malayalam
തണ്ണിമത്തൻ
തണ്ണിമത്തനിൽ ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.