സാൽമൺ, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ചർമ്മത്തിന് കട്ടി നൽകാനും, മൃദുത്വവും ഈർപ്പവും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
അവക്കാഡോ
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാലും വിറ്റാമിൻ ഇ, സി എന്നിവയാലും സമ്പന്നമായ ചർമ്മത്തിന്റെ ദൃഢത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
നട്സുകൾ
ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധ പാളിയെ നന്നാക്കാനും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും നട്സുകൾ മികച്ചതാണ്.
Image credits: Getty
Malayalam
മധുരക്കിഴങ്ങ്
മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ് എന്നിവയിൽ ബീറ്റാ-കരോട്ടിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
തക്കാളി
തക്കാളിയിൽ കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയും ലൈക്കോപീനും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Our own
Malayalam
ഗ്രീൻ ടീ
വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പാരിസ്ഥിതികമായ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന 'കാറ്റെക്കിനുകൾ' ഗ്രീൻ ടീയിൽ ധാരാളമുണ്ട്.