ആർത്തവ വേദന മാറാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആർത്തവ സമയത്തെ വേദന മാറാൻ കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

പാലക്ക് ചീരയിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നികത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

സാൽമൺ മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പിരീഡ്സ് ദിവസങ്ങളിലെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇഞ്ചി ചായ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അസ്വസ്ഥതകളെ ചെറുക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ് എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഓട്‌സും മറ്റ് ധാന്യങ്ങളും സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജവും നാരുകളും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.