രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒഴിവാക്കേണ്ട ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉറക്കം വരുത്തുന്ന അഡിനോസിൻ എന്ന രാസവസ്തുവിനെ കഫീൻ തടയുന്നു. ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മോശമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രാത്രിയിൽ ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് ദഹനക്കേട്, മോശം ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും.

രാത്രിയില്‍ ഐസ്‌ക്രീം കഴിക്കുന്നതും നല്ലതല്ല. എന്നാല്‍ ഇതിലെ ഉയര്‍ന്ന ഫാറ്റും മധുരവും ഉറക്കത്തെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു.

ചോക്ലേറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'ടൈറോസിന്‍' എന്ന ഘടകം ഉറക്കത്തെ തടസപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ പോലെയുള്ള സിട്രിസ് പഴങ്ങളും രാത്രി കഴിക്കരുത്. ഇവയും ദഹിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഉറക്ക സമയത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനക്കേടിന് കാരണമാവുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.