സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

സാൽമൺ, അയല, മത്തി എന്നിവയിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിൻ ഡിയും കൂടുതലാണ്. ഇത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചീര, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയിൽ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കോർട്ടിസോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സിട്രസ് പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ബദാം, വാൾനട്ട്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവ മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം എന്നിവ സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ്.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളായ കോർട്ടിസോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.