മലബന്ധം അകറ്റുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ

മലബന്ധം അകറ്റുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് പഴങ്ങൾ

കിവിയിൽ നാരുകളും ആക്ടിനിഡിൻ എന്ന എൻസൈമും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് മലം മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പിയർ പഴത്തിൽ മലം മൃദുവാക്കാൻ കുടലിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുന്ന നാരുകൾ, ഫ്രക്ടോസ്, സോർബിറ്റോൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ആപ്പിളാണ് മറ്റൊരു പഴം. നാരുകളും പെക്റ്റിനും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലം മൃദുവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയിൽ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധം തടയുന്നു.

മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പഴമാണ് പപ്പായ. ഇതിൽ നാരുകൾ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫൈബറും ഫൈസിൻ എന്ന എൻസൈമും അത്തിപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഓറ‍ഞ്ചിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.